2026.10 伴月報
這期，我們從友誼裡的嫉妒與自卑，聊到讓人慢下來的酸種麵包！
嗨，點開伴月報的你，現在正處於什麼狀態呢？
是在下班通勤、等朋友吃飯、準備洗澡睡覺，抑或純粹在瀏覽螢幕、尋覓休息的感覺呢？
伴月報連載滿一年半，持續和 WCSC 的夥伴們討論著，這份「電子報」能如何真的成為大家忙碌生活中的喘息，提供一點點有趣、有品質的自我照顧靈感？
🗺️ 關於伴月報的足跡，與邀請你一起共創
坦白說，我們一直很希望伴月報的內容可以觸及更多讀者；只是礙於我們日常的生活足跡有限，過去介紹的假日提案與選店，大部分還是落在雙北地區居多。
因此接下來，除了活動與店家，我們也會像這個月一樣，多分享一些不受地理區域限制的靈感——無論是一部劇的深刻映照、一首反覆聆聽的歌單，或是一個有趣的心理學家故事，希望能陪伴身在不同城市的你。
當然，如果有令人期待的活動與美好食物，我們依然很想第一時間分享給你！
為了解放大家的收件匣，我們把伴月報過去一年多來提及的所有選店，通通整理成了一張常設的 Google Maps 清單，未來也會持續更新。無論身在何處，按下收藏，週末想出門透透氣時隨時打開瞧瞧：
同時，我們也更想聽聽你的生活切片。在你的城市裡，有沒有哪間總能撫慰你的街角小店、或一道讓你念念不忘的私房料理？
歡迎把心中的讚店分享給我們。收到表單回覆後，我們很樂意以你想被稱呼的名字，並盡可能保留你的推薦原話，在接下來的伴月報篇幅中將這份小道消息分享給更多人！
🍿 美好假日提案｜把心交給一部好作品
我是 WCSC 的夥伴 Astrid！
平時的我，其實不太敢隨便點開一部影劇。因為知道自己有容易入戲太深的體質，常常跟著劇中角色經歷劇烈的心情起伏，久久難以抽離。
但遇到真正的好作品時，我反而喜歡利用連假，給自己一段日夜顛倒、不受打擾的空白時間，將整個人徹徹底底浸泡進去。讓自己在劇本想傳達的議題、情感與幽微人性中多沉澱一下，反覆咀嚼與思考。對我來說，這大概是身為一個認真的觀眾，對一部傾注心血的好作品所能致上的最高敬意吧！
十月的連假，我沉浸式地追完了 Netflix 上的韓劇《你和其餘的一切》。
由金高銀和朴智賢出演兩位女主角，這不僅僅兩女爭一男的陳腐套路，而是兩個女性作為獨立完整的生命主體，橫跨十幾歲到四十幾歲的真實映照。她們彼此深深吸引、相互扶持，卻也無法克制地在漫長的生命長河裡，對彼此滋生出複雜的羨慕、嫉妒，甚至隱隱的怨懟。看著對方活出自己渴望卻未能抵達的模樣，那些自卑與拉扯便如影隨形。
很喜歡劇中的一句台詞：「真正自卑的人不會像妳這樣說話，敢說出口的根本不是情節（Complex）。」
而「情節」在心理學的語境中，指的是存在於無意識中、由一群彼此交纏的情緒、記憶、知覺和信念所構成的內心結點或核心主題。
像是自卑與嫉妒這樣的情緒，往往是我們最不忍直視、也最難以對外承認的角落。因為光是觸碰，就伴隨著巨大的刺痛與難以啟齒的羞恥感。然而，當我們選擇將它們深鎖在無意識的暗處，這些未曾被照亮的情緒，反而會化為暗湧，成為在背後推動著我們做出某些防衛、疏離或執拗行為的強大驅力。
透過觀看這部劇，我像是跟著角色走了一趟內在的除魅旅程——得以將那些沉重的情緒小心輕放，以一種更平常心、不帶審判的視線，重新去理解人性裡必然存在的羨慕、嫉妒與恨意。
嫉妒的源頭往往不是沒來由的惡意，而是我們對彼此生命最深邃、也最笨拙的凝視。
💡 靈魂解壓｜大師的凡人時刻：阿德勒與他優秀的哥哥
而說到大眾心理學裡最常聽聞的「情節」，莫過於個體心理學宗師阿德勒（Alfred Adler）所提出的「自卑情結（Inferiority Complex）」了。
這位教導全世界如何超越自卑的大師，之所以對這個概念體悟如此深刻，是因為他自己小時候就是個被自卑情結深深纏繞的小孩。
在接觸百家爭鳴的諮商心理學時，我發現一件很有趣的事：只要回頭去看看每個學派創始人、祖師爺的生命經驗與時代背景脈絡，往往就能發現他們所提出的理論，其實正是他們自身生命困境的一面鏡子。
每一種學派觀點都是一種獨特的詮釋，各自看見了人性的一部分。因此，面對不同學派，我們本來就不用勉強自己照單全收；有些大師的主張特別讓你受用，往往只是因為他的生命經驗，剛好在某個維度上與你產生了深刻的共鳴。
回到阿德勒，他幼年時因為患有佝僂病，身材矮小又常生病；偏偏他有一位既健康又優秀、深得母親偏愛的大哥。身為排行老二的小阿德勒，童年完全籠罩在手足競爭的陰影底下，甚至討厭跟哥哥並肩走在一起，而命運最幽默的巧合是！！！他那位優秀哥哥的名字，剛好就叫「西格蒙德」（Sigmund，沒錯，正好與後來跟他決裂的佛洛伊德同名呦）。
原來，提出自卑情結理論的人，並不是因為天生多麼堅定強大，而是他自己也花了大半輩子，笨拙地學著怎麼跟心中的那個醜小鴨和解。而正因為在自身的生命歷程中有過入微的體察與掙扎，阿德勒後來才能提出深刻的「家庭星座（Family Constellation）」與「手足出生順位」理論。 他對手足排行間幽微競爭的洞悉，並非坐在象牙塔裡的推演，而是源於他切身走過的歲月。
知道這件事後，再回看劇中兩位女主角的拉扯、或是生活中自己偶爾冒出來的「比不上別人」，心裡突然多了一份釋懷：能看清自己的情結並不是什麼軟弱，那往往只是我們渴望活得更完整時，最真實而勇敢的第一步。
如果你也想對以上兩個主題有更深入的認識，這是我們整理的參考 Podcast，放開心文化的兩集精彩 節目（當初就是聽了才被推坑去看劇的呀！）推薦給想進一步探索的你：
🔗 【經典回顧／心理敲敲門S1】為何你對朋友「越好」，朋友卻「越恨你」？解析韓劇《妳和其餘的一切》？
🔗 【經典回顧/心理小學堂#7】搞懂他，你會更有「被討厭的勇氣」｜阿德勒5-1
🥖 感官停泊｜關於酸種：在時間裡慢下來的麥香宇宙
如果說前半段的心理映照帶來了深層的釋懷，那麼接住我的，則是整個十月被我大口吃下的酸種麵包（Sourdough）。
我和酸種麵包之間，不是一見鍾情，比較像是一場循序漸進的靠近（？）從高中聽 殷悅 Melody 的 Podcast 聊到睡前吃酸種的奢侈日常、在冰島窮遊時，四個人靠一顆十歐元的巨大黑麥酸種撐過好幾餐，到看著堂妹清晨六點起床照料菌種的耐心。野生酵母在空氣與時間裡緩慢呼吸，外皮韌脆、氣孔濕潤帶有筋性，越嚼越香的穀物風味。單吃就很好、搭配油醋或果醬，或成為三明治載體更棒！
如果你這個秋天也想被這股樸實的香氣接住，這裡有三個不同維度的麥香提案：
- 宅家微醺｜《也好吃》：聚會與下酒的隱藏吃法飲食作家馬世芳與比才邊喝邊聊，示範麵包如何化身為絕妙的下酒菜。從自製海苔醬、油漬番茄到花生醬配豆腐乳的多種隱藏吃法，烤一片脆脆的酸種搭上一杯酒，就是下班後最鬆弛的款待。📺 點此觀看 YouTube 影片
- 秋日市集｜Bon Pain 麵包祭10/31-11/1 如果想曬曬溫和秋陽，不妨到國父紀念館中山文化園區走訪。現場集結全台頂尖酸種麵包名店，挑幾款出爐麵包坐在草地上發呆，是最不費力的大人系假日。🎪 查看官方 Instagram 最新出攤資訊
- 巷弄選店｜毛毛的烘焙工作室（桃園平鎮）誰說好吃的酸種一定要在台北排隊？藏在平鎮巷弄裡的手作空間，開放式廚房散發著純粹麥香。原本是衝著酸種麵包去，沒想到香甜的奶油布里歐麵包，搭配油醋也對味？！推薦給桃竹苗或想離開雙北探索的朋友～📍 查看 Google Maps 地圖
謝謝讀到這邊的你！那我們就下一封伴月報見啦🪄
同場加映：一些對身體好的內容☕️
🫂 如果你想繼續想想：自己需要什麼樣的朋友？
友誼有很多種樣子，不同的關係，也可能回應我們不同的需要。
→ 人生中值得擁有的八種朋友
🎨 如果你心裡有些感受，還不知道怎麼說。
從 96 個感受詞彙裡，找找有沒有哪個詞，剛好貼近今天的自己。
→ 情緒詞彙表｜幫你說清楚自己的心情
🍵 如果你喜歡的，是做麵包、刷抹茶時慢下來的感覺。
從手上的小動作，看看日常儀式如何成為與自己相處的時間。
→ 為什麼越來越多人開始「刷抹茶」？