憂鬱低落、睡不著覺， 該去看精神科、還是去諮商？

身體肌肉可以重訓，心理肌肉也可以🏋️‍♀️

相信看到這篇貼文的人！一定是對於心理健康有關注、在乎的人。

不知道這樣的你，有沒有曾經在想尋求或是爬梳專業資源的時候，被各種相似的名詞、術語搞得一頭霧水，搞不清哪一種服務是此刻的自己需要的呢？

人類的意識、情緒、性格，其實都宛若小小的宇宙，看不見盡頭、摸不著邊際。

心理專業的迷人之處就是，每個在此領域默默耕耘者，都像是一個小小探險家， 透過集結大家手中的珍貴碎片，才能更完整地拼湊、接近「人」的全貌。

希望這份小小的整理！能讓大家更了解手邊不同的資源與工具，加以使用 能夠在看見後，承認自己的需要，是一件無比勇敢的事呦🌻

八大諮商學派，你聽過哪些？

「學派」是一個心理學領域的學術文化，意指從不同觀點、理論框架和研究方法。去探討人類的心理或行為機制，形成獨特的學術陣營。

當今社會中，諮商、輔導場域，是大眾接觸心理知識最具象化的形式/場合，目前實務界常使用共計 8 種不同取向進行治療操作：精神分析、理情治療、現實治療、案主中心、個體心理、完形治療、交流分析、行為治療。

感到心中有東西卡住，我需要的是…

你是否也曾經在生活中，感到困擾或迷惘，決定鼓起勇氣尋求幫助，認真閱讀了許多分享內容，卻反而被一堆專業類別搞得一頭霧水，不知道自己現在需要的服務到底是什麼？

「心理健康」是一個非常龐大的目標與願景，就像身體的健康一樣，有方方面面需要關照與協助，正因為如此，牽涉其中的分工以及協助取向，是非常多元且複雜的！不同的情境與需求，都可能對應到不同的實務工作範疇。

精神科醫師 / 臨床心理師/ 諮商心理師 差在哪？？

「開口求助不是放棄，反而是堅持不放棄。」—《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》

衛福部青壯世代支持方案，提供 15-45 歲民眾 3 次免費諮商服務！113 至 114 年曾使用「青壯世代心理健康支持方案」的民眾，115 年也可以再次使用呦！

肌肉的養成，需要透過適當的反覆拉扯與斷裂，藉由修復過程使其不斷壯大，構築我們韌性的心裡肌肉，也需要透過適當的協助，找到正確的訓練方式，在一次次的逆境與挫折帶來的破裂之中，持續縫縫補補，越發彈而有力。