世界愛笑日：笑是一種本能？

哪來發明的「世界愛笑日」？

「世界愛笑日」（World Laughter Day），由印度醫師瑪丹．卡塔里亞於1998年發起，他也是「全球大笑瑜伽運動」的創辦人。

世界愛笑日的誕生，旨在提醒我們：笑是一種簡單卻強大的療癒力，不只能帶來快樂，還能促進身心健康、降低壓力，甚至加強人與人之間的連結。

至此，每年5月的第一個星期日，全球各地都有人用大笑來慶祝這個溫暖的節日！

關於「笑」的七個冷知識：

1. 小孩平均一天會笑 300-400 次，成年人不到 20 次
   1. 小孩對世界充滿好奇，再加上他們表達情緒的慾望很直接、不受約束，因此常常因為一點小事就開懷大笑，笑聲也比大人更純粹自然。隨著年紀增長，壓力、社會期待、自我意識變強，我們變得更壓抑情緒，不敢隨意表露開心，笑容也自然減少了。
2. 大笑時會啟動多達 15 條臉部肌肉、80 多塊身體肌肉
   1. 不只是情緒表達，也是身體的「微運動」！大笑時，我們臉上約 15 條肌肉會同時收縮，特別是提笑肌讓嘴角上揚；同時，胸腔、橫膈膜、腹部等超過 80 塊肌肉，也會參與運作。這種「全身運動」讓血液循環加快、呼吸加深，甚至能短暫刺激內啡肽分泌，帶來放鬆和愉悅的感覺。
3. 研究指出，一場開懷大笑可以燃燒 10–40 卡路里
   1. 一場開懷大笑（持續約 10～15 分鐘），可以燃燒 10–40 卡路里。（10顆葡萄：約 35 卡路里）因為大笑會讓心跳加快、呼吸加深，促進全身肌肉收縮，就像做了一場輕量級的有氧運動！
4. 人在社交場合時，笑得比獨處時多 30 倍以上
   1. 因為社交互動促進情感表達，笑容有助於增強人際關係、傳達友好與放鬆感。在社交場合，人們更容易受他人情緒影響，笑容成為維繫和諧互動的方式。獨處時，笑容較少，因為不需要通過笑來維持社交連結，通常是因為放鬆或回憶有趣的事情。
5. 笑比吸氣能帶入更多氧氣，幫助身體放鬆
   1. 笑時，快速的呼吸擴大肺部活動，增加氧氣攝取，促進血液循環，啟動副交感神經系統，降低心率，減少壓力。深呼吸同樣能啟動副交感神經，減少肌肉緊張，讓身體進入放鬆狀態。這些生理效應不僅能減少壓力，還能提升心情，讓身心更加輕鬆和舒適。
6. 即使是假笑，大腦也會釋放快樂賀爾蒙！
   1. 即使是假笑，大腦也會釋放快樂賀爾蒙，如多巴胺和內啡肽。這是因為笑容不僅來自情感，還能刺激面部肌肉，這些肌肉的運動向大腦發送信號，告訴它「我們正在開心」。這個反應也能促使大腦分泌，有助於放鬆和愉悅的化學物質。（但不用逼自己一定要馬上開心！）
7. 愛笑的人，社交資源更豐富！
   1. 因為笑容是建立人際關係的重要工具。笑能傳遞友好和正能量，讓他人感覺輕鬆、愉快，進而促進互動。這樣的人通常更容易吸引他人，建立信任與合作關係。笑容也能打破社交僵局，讓人更願意接近，因此愛笑的人，通常在社交場合中能更容易結識新朋友，並維持長久的良好關係。

世界愛笑日💛 有想起哪個總是讓你笑的人嗎？分享這篇給他！