內在小孩 Inner-Child

三分鐘了解，說不出口的委屈，來自哪裡？

每個人心中那個曾經受傷、好奇、孤單，或不想長大的自己，都從未真正離開。心理學上稱它為—內在小孩（Inner Child）。

「內在小孩」不是脆弱的代名詞，是人們心裡某個角落的記憶、情緒與未竟的渴望，仍默默地影響著現在的自己。

有時候，我們以為長大就會好，後來卻發現長大不過是，學會在大人的外表下，繼續安撫心裡的那個孩子！一起來看看內在小孩想告訴你什麼事情吧！

往下看看這 5 種內在小孩的模樣，也想聽聽你，看見了哪一個自己。

你聽過「內在小孩」嗎？

內在小孩的概念，最早可追溯至 20 世紀初。心理學家 榮格（Carl Jung）提出「童稚原型」，象徵著人內在的純真、潛能與創造力。

此後，心理學家 愛麗絲・米勒（Alice Miller），在著作《The Drama of the Gifted Child》中強調「童年創傷」會對成人情感的深遠影響，提醒我們長大後要「看見內在受傷的孩子」。

而漸漸將這個概念推向主流社會的，是心理學家 約翰・布萊（John Bradshaw）在 1980–90 年代出版 《Homecoming》 等書，提倡透過療癒自身的內在小孩，重建自我價值與情感連結。

為什麼認識「內在小孩」很重要？

內在小孩，是我們童年經驗的延伸，是過往或童年的創傷、情緒、渴望，所構成的一種「內在狀態」。

當你因為一句話就玻璃心、突然陷入莫名悲傷、或在關係中感到特別焦慮，也許是小時候的你正在說：「我需要被理解。」

如果我們沒有看見自己的「內在小孩」，就很容易在長大後的關係，重演未曾解決的痛。照顧內在小孩，是心理上「重返與修復」的開始，理解內在小孩，不是要責怪過去，而是給現在的自我更多療癒的可能。

內在小孩的「五大原型」

🌻 創傷小孩、神奇小孩、貧窮小孩、孤單小孩、永恆小孩

創傷小孩

核心情緒：羞愧、自我否定、害怕被傷害

▸ 可能的成人反應：

• 容易因受到批評而受傷，
• 面對衝突時會逃避、情緒崩潰、突然激烈反擊
• 自我要求高，完美主義，時常害怕「不夠好」
• 容易覺得「我不值得被愛」，在關係中小心翼翼

面對創傷小孩時，提醒自己：你現在已經長大了，有能力選擇用溫柔的方式對待自己。

神奇小孩

核心情緒：渴望被看見、被喜歡

▸ 可能的成人反應：

• 過度追求外在肯定，容易陷入成就感焦慮
• 害怕平凡或無趣，總覺需要「表現好」才有價值
• 在團體裡當「開心果」、對他人期待反應很敏感
• 面對失敗或忽略會感到極度受挫

面對神奇小孩時，提醒自己：你不需要閃閃發光才能值得被愛，有人喜歡真實的你。你也愛著很多真實的人呀。

孤單小孩

核心情緒：被忽略、沒人懂我、被丟下

▸ 可能的成人反應：

• 容易在關係中感到「被排除」、對分離特別敏感
• 常常想要黏著某個人，甚至產生依賴
• 害怕主動建立連結，怕被拒絕
• 明明人際關係不錯，內心卻覺得很孤單

面對孤單小孩時，提醒自己：你值得被陪伴，也值得擁有溫柔穩定的連結。

貧窮小孩

核心情緒：匱乏、自我犧牲、不配擁有

▸ 可能的成人反應：

• 習慣壓抑自己的需求，把別人放在第一順位
• 很難接受別人對自己的好，甚至覺得不安
• 消費、照顧自己時會有罪惡感
  • 如：花錢吃好一點、買一件貴一點的衣服
• 難以允許自己「享受」 、 「擁有」或被愛

面對貧窮小孩時，提醒自己：你不是不夠，從自己開始好好對待自己！你已經長大了，有能力給自己舒適的生活。

永恆小孩

核心情緒：害怕長大、拒絕責任、依賴

▸ 可能的成人反應：

• 容易逃避現實責任（如工作、規劃、金錢管理）
• 遇到壓力時想躲起來，希望有人來救自己
• 喜歡自由、不受拘束，但有時難以承擔後果
• 喜歡幻想、也可能對關係有不切實際的期待

面對永恆小孩時，提醒自己：責任並不意味著失去快樂，你可以一邊長大、一邊保有童心。

五種原型的說法，是近代心理諮商實務工作者，發展出來的工具式分類，用來幫助人們，更具象地理解與連結自己的內在小孩！

以上整理的五大原型來自於美國心理治療師 Cathryn L. Taylor 所推廣的版本！

這五種類型，並非代表每個人的內在小孩只有一種；心中可能同時存在好多種，而每種也都值得我們花時間關照、與之對話。

認識內在小孩的原型，是練習自我理解的第一步。

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