幸福是什麼？安全感，是與生俱來的嗎？👶🏻🍋

根據依戀取向的研究發現，真正能讓幸福持續的關係，不在於甜言蜜語，而在於「安全感」 。

安全感就像金字塔的地基，支撐我們面對風雨。而這個基礎，其實是組成幸福的三種元素。

我們一生都在學習「如何連結」；從童年的依附關係，到成年後的人際互動，那份「能安心依靠、又能自由探索」的能力，其實正是幸福的根基。

研究發現，安全依附的人，在心理健康與生活滿意度上表現更好—因為他們相信自己值得被愛，也相信他人可以被信任。這樣的信念，讓他們能在關係中更穩定、也更自在地面對人生的高低起伏。

幸福，從來不只是一瞬間的滿足，而是能在生活裡，感受到被接住、被理解、被愛。那就是「幸福三元素」想提醒我們的事🤍

幸福，到底是什麼感覺？

根據依戀取向的心理學家研究：能在關係中感覺到幸福，不是因為對方完美，而是因為「我們在他身邊，感覺自己是被看見的」 。

根據依戀理論，「幸福」由三個層次構成，就像一座金字塔：三層彼此支撐，缺一不可。

人一出生，就有被理解的需求？

依戀理論，由心理學家 John Bowlby 提出。他發現：人類天生渴望與他人建立穩定的連結。

從出生那刻起，人就帶著「被理解、被看見、被愛」的需求。嬰兒透過「哭泣」 ，尋找照顧者的回應。成人在關係裡，也同樣需要那份「我不是孤單的」確信。

安全依附不僅是依賴，而是讓我們有力量面對外界的基礎。當我們知道「有人在我需要時會在」，我們就能更自由地探索、成長、愛與被愛。

幸福金字塔第一層：我感覺到你

這是幸福金字塔的地基。當我難過時，你會停下來聽我說嗎？當我說「沒事」時，你會看出我其實不太好嗎？

「我感覺到你」不只是物理上的陪伴，而是一種心理上的存在感。研究指出，當伴侶能提供穩定的情緒可得性（emotional availability），人會更容易建立安全依附，降低焦慮與孤單感。

這一層不需要大動作，只要一句「我在這裡」 ，就足夠成為支撐彼此的支持。

幸福金字塔第二層：我知道你

「知道你」不只是記住生日或喜歡吃什麼，而是理解你背後的情緒、動機與故事。

這一層是關係中的「心理地圖」──我願意花時間去了解你害怕什麼、期待什麼，也允許自己被你了解。

研究指出，這種「互相理解」 的過程，會促進彼此的共情能力與情緒調節，讓關係更具彈性、不容易因誤會而受傷。理解，不只是為了解決問題，而是為了靠近。

幸福金字塔第三層：我影響了你

幸福的頂層，是「我影響了你」—也就是互相影響、共同成長。當我願意因為你的存在而改變一點點，也邀請你對我做出回應，關係開始雙向流動，而不是停在「各自生活」。

第三層象徵「成熟的連結＆關係」 ：我知道你會被我的行動影響，所以我更願意以溫柔與誠實對待這段關係。幸福金字塔頂端的「互動式調整」 ，是伴侶關係能長期穩定的關鍵。

為什麼，幸福三元素是金字塔形狀？

金字塔的形狀象徵：幸福是層層堆疊出來的。

底層（我感覺到你）是最寬、最重的一層；中層（我知道你）建立在感受的基礎上；頂層（我影響了你）則是兩人信任的結果。

很多關係的不穩定，源自於跳過底層經營， 「想直接影響對方」！沒有累積足夠的安全感當地基，關係就容易頭重腳輕。

當關係金字塔失衡，我該怎麼辦？

如果你常覺得：「我都在付出，但沒被看見」。很有可能是你與對方的金字塔失去平衡了。當底層「感覺到彼此」的基礎不穩時，上面的理解與影響都會搖晃。

心理學上稱這種狀態為「關係焦慮」：我們拼命維繫關係，卻在深層感到孤單。修復的方法，不在於做更多，而是放慢速度，重新讓「感覺被在乎」這件事回到關係中心。

安全感足夠的關係，與「人生滿意度」高度相關。

能感受到情感連結的人，不僅在親密關係中更穩定， 「自我價值感」更高；面對外在壓力時，也更有韌性。

幸福不是幸運，而是一種「被理解的生活方式」。幸福不是天上掉下來的禮物，幸福的感覺也是需要花時間經營的！

誠如心理學家 Sue Johnson 說：「愛，其實是一次次回應的堆疊。」