從影集《Friends》六人行，看友誼的意義！

「男女朋友來來去去，但朋友是一輩子的」（“Boyfriends and girlfriends will come and go, but this is for life.”）———《Friends》，1994 - 2004

認識摯友的黃金期，是什麼時候呢？
人生中最孤單的時期，是什麼時候呢？

記得曾經在某堂探討社會關係的課程上，聽過台上的教授說：「友情是所有關係中，最民主的人際關係」，一直覺得是一個十分新奇、卻意外地契合的詮釋。

長久以來，友情在影劇、文學與人生意義的探尋上，獲得的注意力總是低於親密關係一些。

然而，哈佛大學有一項長達 80 年的研究發現：擁有深刻與豐富的「人際連結」，跟一個人的幸福＆快樂最為相關！

為什麼大家這麼喜歡《Friends》？

故事中的角色們，三天兩頭一起泡在咖啡廳、擠在 Monica 的紫色小屋裡，聊生活、聊生命、聊彼此，一起在繁忙的紐約街頭，建立起屬於自己的小小家庭。

心理學發現，「連結」與「歸屬」是作為群居動物的人類終其一生都在追求的渴望，社群媒體的橫空出世，讓「連結」的出現變得更容易，卻也讓「經營」變得更有挑戰，劇中如此高品質、彼此同在的關係，映照出了在這個孤獨世代中，人們心中一個美好的友情烏托邦。

疲憊的生活，每個人都需要「友情防空洞」！

什麼樣的元素，讓你面對一個人時，會認定他/她是你的朋友？

關於這個提問，許多人的回答可能是「讓我可以做自己」。

哈佛商學院教授 Amy Edmondson曾提出「心理安全感（Psychological Safety）」一詞， 定義為個人在團隊中，自覺能夠自由表達真實想法、承認錯誤或擔憂，而不必擔心因而遭到羞辱、嘲笑謾罵或負面評價的氛圍與安全信念。

人無完人，總是會有無法維持完美的時刻。然而，成為一個獨當一面的大人，很多時候環境並不允許我們露出這般帶有「瑕疵」的一面，唯有在信任的的人面前，我們不用時刻充滿幹勁或是自信，就算說出幾分政治不正確的冷嘲熱諷，也不必擔心會被武斷曲解。

只需要一個「對的人」，就能瞬間緩解焦慮？

相信大家都曾經聽過心理學上著名的「戰或逃」理論，描述人類在面對壓力環境時由正、副交感神經主導的生理機制。

其實，神經科學家 Stephen Porges 早在 1994 年便發現並認定，哺乳動物在以上兩副自律神經系統之外，還存在著第三條「社會神經系統」調節路徑，其統稱為「神經多重迷走神經理論（Polyvagal Theory）」。

當我們身處在安全、不被評判的關係中，此路徑能調節降低皮質醇（aka 壓力荷爾蒙），讓緊繃的神經系統重新得到修復與放鬆，換句話說，身邊有對的人存在，真的可以幫助我們「調頻」！

在人際關係與發展心理研究領域中，11 歲的青春期初期，到 26 歲剛步入職場的階段，普遍被視為建立「終身摯友」的關鍵黃金期。

在這個階段，我們獲得了更多脫離家庭的機會與時間、也尚不用為了溫飽疲於奔命，而多階段的身份轉換與高密度的重大生命經驗，也為這個時期的個體建構出了得天獨厚的精神環境。

朋友，真的一生一起走？！

研究認為，青春期至成年早期的環境，有利於長期穩固友誼形成的原因包含：

• 情感暴露的高光期（Emotional Exposure）
  • 個體正處於建構自我認同（Self-Identity）的重要階段，我們認識朋友，也透過朋友看見自己。伴隨著些許對未來的迷茫與不安，看過彼此最青澀、搞砸人生、未被社會化的模樣
• 無條件的時間共享（Proximity & Unstructured Time）
  • 社會心理學家曾提出「友誼三大要素」：近距離、重複且非預期的互動、能安心暴露脆弱的環境，恰巧呼應了成年初期身份責任相對較為輕鬆的學生時光
• 「未帶社會面具」的連結
  • 長大後的社交，往往容易帶有些許「功能性」意圖或是「防衛心」，而那些在學生時期所結識的朋友，連結最初便往往是建立在「我是誰」，而非「我有什麼成就」的意圖之上

牛津大學演化心理學家 Robin Dunbar 與芬蘭阿爾托大學的共同研究發現，人在 25 歲左右，社交圈大小與投入友誼的時間會達到人生的最高峰，並在 30–40 歲達到一生中的最低谷。

一份美國的「時間利用調查」也發現，18-25 歲的人，平均每天花費大約 100–120 分鐘的時間在陪伴朋友，是所有年齡族群中的最高峰值。

換句話說，隨著生命進程的推進，我們或許確實會「失去」一些朋友。然而，相關調查也發現，隨著人們步入城年中期，看待「友誼」這種關係的視角本身也會有許多變化，更傾向於視這種人際連結為不一定時刻能夠陪伴在彼此身邊，但是「知道他一直在那裡」的關係。

謝謝那些看過我們的狼狽，卻依然抱緊我們的人

長大重看這部影集，會發現主角們的人生，放到真實世界來看，絕對可以被稱作是「一團混亂」！！（哈哈哈哈）有人三十歲了依然在換工作、有人逃婚、有人失業。

多數人都不知道自己的人生將何去何從（甚至連 Pla 都沒有🤓），不過，他們沒有放棄希望，放棄自己，最重要的是，也沒有放棄彼此。友情最令人動容之處，或許就是那份儘管你一無所有，我也永遠相信與喜愛著你的真摯吧。

歡迎把這篇文章，分享給那些總是不離不棄，永遠瞎挺到底的他/她，一起慶祝這個屬於你們的友誼日吧！