世界友誼日：一輩子值得擁有的 8 種朋友✨

7/30 是「世界友誼日」！實在好喜歡這個日子哦，所以決定做一篇貼文跟大家分享。

前陣子接觸到一本，由美國社會心理學家所撰寫的《在一起孤獨》，裡頭講到，現在這個時代，我們比以往都更容易聯繫，但人人都感到前所未有的孤獨。

「人們彷彿同時成為了社交達人與孤獨患者」，在這個大家都很忙、也很容易「消失」的時代，那些願意花時間、留下來陪自己好好說話聊天的人，實在是越來越稀有的存在🥺

如果你身邊有出現心理學家說的這八種朋友，記得花時間跟他們說聲：「有你真好哦」！

我們從沒這麼熱鬧，也從沒這麼孤單過。

美國的社會心理學家 Sherry Turkle，觀察到當代社會：「即便人與人處在同一個空間，但心卻被手機拉走，滑社群、傳訊息、發文⋯」我們在追求連結的同時，也失去了真正的交流。

Sherry 指出：「我們一起，卻各自孤獨。」並以此概念，寫了《在一起孤獨》一書。在聚餐、開會、甚至家庭時光中，無論是孩子還是大人，只要一無聊，就不自覺滑起社群、回訊息，逃進不同的 APP，卻遠離了眼前的人。

我們把「聯繫」誤當成了「連結」，漸漸忘了，怎麼和眼前的人好好相處；也越來越感受不到親密的感覺。

科技越發展，為什麼感覺越孤單？

心理學家 Sherry Turkle 研究發現：

• 我們越來越習慣「透過螢幕」管理關係
• 人們越來越難（也害怕），面對即時、真實、沒辦法刪除的情感互動

當我們害怕說錯話、無聊就低頭滑手機、不知道怎麼安慰就不敢開口：人與人的情感連結，自然漸漸變薄。

《在一起孤獨》一書中提到：「科技讓我們保持連線，卻也讓我們失去聯繫。」但幸好，她也提出了一些解法方法！

怎麼破除「在一起孤單」？

1. 練習「獨處」，唯有如此，才能更好的與人相處

「人要學會獨處，才能學會與他人共處。」當我們總用手機填補空白時間，內在就少了與自己對話的空間，也更難承接別人的情緒。

2. 慢下來，接受不完美的對話

即時互動沒有撤回鍵，也難免語塞或說錯。然而，正是這些真實、尷尬、緊張的時刻，才讓彼此的交流有溫度。

3. 重拾「深度關係」的感受力

不是最常留言、按讚、回覆最即時你的人，才能算是好朋友。那些你可以沈默也不尷尬，說錯話也不怕的自在關係，更是無價的寶藏！

4. 留白，不用時時刻刻都在線

過度即時連線，會讓人喪失獨立思考與情感韌性。

「現實生活中的朋友」 ，是科技無法取代的！

心理學家們也研究發現：現實生活中有能傾訴、理解與陪伴的朋友，能有效減少孤單感、提升幸福感與心理韌性。

以下分享 8 種 心理學家們歸納出人生中值得擁有的朋友類型！

1.歷史見證者

陪你經歷過許多階段的老朋友，見證你怎麼長大、也陪你哭過、崩潰過。總是不需要太多解釋，他就是懂你！

2.啟發你的人

讓你想要變更好的朋友，他會在必要時推你一把，相信你能更棒、也願意陪你成長、慶祝你的成功，低潮時，讓你重新看見自己的潛力！

3.一起瘋的玩伴

沒辦法讓你好好坐著，專門帶你去冒險、讓你快樂大笑的朋友，總有無厘頭的對話和突發行程，每次相聚都像放風，重新充電。

4.療癒的傾聽者

你說什麼他都懂，不急著給建議，也不打斷你。你知道自己能安心地把脆弱交給他。

5.給你誠實回饋的人

他不怕你生氣，感對你說真話！他會提醒你正在自大、也會戳破你的自憐，有時刺耳，但你知道那是愛跟在乎。

6.一通電話就來的人

無論多晚、你說不清楚原因，他都來了。他的出現，就是最溫柔的支持。

7.讓你當自己的人

你們不用互相討好、也不怕彼此沈默，在他面前，不需要任何表演或偽裝。

8.不同階段出現的「新朋友」

你們也許還不熟，但總能帶來不同觀點。每個新朋友，都是世界的一個新角落！