情緒重現：為什麼有些新聞，特別容易戳中你？

不曉得大家有沒有一種，從農曆年後、新聞實在好多，好眼花撩亂的感受🥹

從演藝圈、youtube 創作者圈、到社會新聞、政治輿論、國際情勢；每天一打開網路、電視，鋪天蓋地的資訊便排山倒海而來。

前陣子我看到瘋狂重複的新聞們，就覺得好煩躁。

後來仔細停下來感受一下自己的煩躁，發現煩躁的原因其實很有有跡可循！！

因此！今天想來跟大家聊聊，被一些新聞戳中後，那些揮之不去的感覺。對別人的事有強烈的感覺，並不是太敏感或多管閒事。很可能是你的情緒重現了！不是自己太脆弱，而是一次更深刻理解自己的機會。當我們選擇停下來，給自己一點時間去感受、去覺察，我們就能在每一次重現裡，慢慢找到新的理解與出口。

還是那句！情緒並不可怕，情緒是來告訴我們：「我很在乎這件事情。」

當我們能夠允許自己的情緒波動，而不是與它對抗或無視，才是真正的自我照顧＆自我接納🫶

歡迎分享這篇貼文，給正在經歷情緒起伏的朋友，提醒他可以多給自己一點理解與溫柔噢！

#新聞 #情緒 #情緒重現 #自我覺察#心理健康 

你有過下列的經驗嗎？

• 社群上某些討論，讓你感到不安或焦慮
• 朋友分享的故事，讓你比當事人還生氣
• 某個名人發言，讓你非常憤怒、難受
• 某社會事件讓你特別有共鳴，影響自己一整天（甚至更久）的心情

今天來跟大家聊聊「情緒重現」。什麼是「情緒重現」？

情緒重現（Emotional Flashback），是指當你看到一則新聞或事件時，大腦會自動搜尋過去的相似經驗，並喚起當時的感受。

「情緒重現」，能幫助我們學習與成長，避免重蹈覆徹。但也可能，讓我們無法客觀地看待當下的情境，難以切開自身與事件的關聯，進而造成情緒波動。

為什麼我們的大腦會這樣做？因為大腦想要保護你！

大腦認為：「這件事跟你過去的經驗很像，必須提醒你！」

但問題是——有時候，當下的事件跟過去不一定完全一樣，然而我們的情緒卻已經被過度激起了。

對別人的事有強烈的感覺，並不是太敏感或多管閒事。很可能是你的情緒重現了！不是自己太脆弱，而是一次更深刻理解自己的機會。當我們選擇停下來，給自己一點時間去感受、去覺察，我們就能在每一次重現裡，慢慢找到新的理解與出口。

每一次被觸動的情緒事件，都是心中的一封未讀訊息。

有情緒波動很正常，情緒重現也不見得是壞事！當有意識到自己正在「情緒重現」的時候，

代表我們已經能夠選擇，「這次我要用不同的方式回應」！

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