忙碌是一種懶惰？身體需要 6 種面向的休息🕺🏻

你認同「忙碌，一是種懶惰嗎？」

經濟學家凱恩斯曾經大膽預言，到了2030年時，人類每週只需要工作15個小時便可以過上衣食無虞的生活。

然而，在物質條件與娛樂選擇如此富足的年代，為什麼我們還是經常覺得生活壓得我們喘不過氣，總是困在今天跟明天之間呢？「忙碌」是否又在不知不覺中，成為了一種炫耀財呢？

一起來看看社會學家與心理學家如何看待集體別上忙碌勳章的現代社會，以及如果老是覺得疲憊不堪，除了睡個好覺以外，你可能還會需要的6種休息秘方🫧

我們解決了「每一分鐘的無聊」 ，卻創造了「整體人生的無聊」 。

說到「忙碌」這個詞，你的腦袋中浮現的感受，是嚮往、期盼、還是厭惡或抗拒呢？

曾幾何時，我們抱怨義務教育的課業繁重、上課時間好長，總是希望日子可以過得「輕鬆」或是「悠哉」一點；然而，18歲踏入大學，儘管一週行程隨你自由安排，我們似乎還是「選擇」成為一個忙碌的人：課表25學分選好選滿、放學後可能在系隊、家教或是上社課、籌備活動、準備競賽…一個行程後總是該接著另一個行程、該趕去下一個地方。

「怎麼每天都這麼忙」 乍聽是句抱怨，實則更像是一個我們不願放下的甜蜜負擔？！

忙碌，成了最嚴重的流行病？

早在 2017 年時，紐約就有財經記者便發現現代生活中，忙碌似乎已悄悄地變成了一種 「用抱怨偽裝成的炫耀」 。

哥倫比亞大學的行銷教授 Silvia Bellezza 等人於同年發表在 《消費者研究期刊》 研究提出了 「炫耀性忙碌」（Busy-Bragging）一詞，認為在現代勞動者眼中， 「沒時間」 取代了傳統的名牌包，成為一種最高階的社群身分象徵（Status Symbol），有事情可以忙，暗示著他人自己是稀缺的、重要的、具有高度的人力資本價值。

為什麼明明覺得很累，卻還是不敢休息？

為什麼人們會一邊抱怨生活很忙，內心卻又默默害怕不夠忙碌呢？

《失控的努力文化》 一書作者指出，自從人類踏入工業革命時代，資本主義問世， 「時間就是金錢」 的信念橫空出世，也讓現代人開始深深陷於「時時刻刻都要有生產力」的思想牢籠。

人們深信生命的價值來自勞動與持續產出，只要閒下來就會產生 「我在浪費時間」 、 「別人都在進步」 的休閒罪惡感（Guilt over Leisure）。連閱讀、看電影或運動都必須賦予被「自我提升」的目標，純粹享受「做一件事」的過程，變得越來越遙不可及。

睡覺，無法解決所有的疲勞？

過度的忙碌，卻也使得現代人經常永遠處在「覺得疲憊」的狀態，美國醫學博士 Saundra Dalton-Smith 曾提出人們應該多加使用的 7 種休息理論（7 Types of Rest）

• 身體休息 (Physical)：動動身體，舒展筋骨，或是小憩片刻。
• 心智休息 (Mental)：關閉大腦不斷盤旋的思考與待辦清單，讓腦袋好好放空。
• 感官休息 (Sensory)：阻絕螢幕、噪音與光源刺激，修復現代科技帶來的感官過載。
• 創意休息 (Creative)：親近自然、欣賞藝術，嘗試為生活帶來多方面的思想與感受碰撞。
• 情緒休息 (Emotional)：順應自己的感受接納不同情緒的出現，留意過度壓抑。
• 社交休息 (Social)：與真正能滋養自己的人相處或獨處。
• 心靈休息 (Spiritual)：感受歸屬與意義，可以是投入比自我更廣闊的事物，感受自己與世界的連結。

我們熟知的睡眠，僅屬於「身體休息（Physical Rest）」的其中一種方式。當我們總覺得「睡飽了但還是很疲憊」時，往往是因為其他維度的能量被忙碌耗盡。

適時地感到「無聊」 ，才能為心靈帶來健康！

努力生活與追求自我價值，本身並不是問題，而是當我們總是慣性地把每一分每一秒填滿，大腦就失去了感到「無聊」與沉思的空間。

哈佛心理學家 Arthur C. Brooks 曾在訪談中談及，當人們感到無聊時，大腦會切換到 「預設模式網路」 （Default Mode Network），負責漫無目的的思緒、自我反省以及深層的生命經驗思考與整合，科技的進步讓我們永遠有事情可以做，永遠不感到無聊。

然而，那些真正滋養靈魂的靈感與平靜，卻往往都發生在思緒空白之處。生命最害怕的，就是忙著忙著，就再也沒空想那些 「重要但不緊急」 的人生大事！

非常推薦這部影片！五分鐘而已，很好吸收！

（cc 字幕可以開中文！）

在 IG 上追蹤我們，邊滑手機，邊吸收對身體好的內容！