《重啟你的情緒開關》

啟發性 🌕🌕🌕🌕🌕 易讀性 📖📖📖📖

這本書獻給，曾因情緒＆壓力，快喘不過氣的你！（或是想奪回生活主控權的你）

你知道嗎？2020年，新冠疫情爆發後，世界衛生組織估計，全球的焦慮與憂鬱人口提升了 25%，美國的憂鬱人口則翻了3倍。（看到這個數據的時候，真的驚呆了。）

起初拿到這本書時，第一個念頭是：「哇好厚、有 340 頁！該不會都是生硬的理論知識⋯⋯。」開讀之後發現，會這麼厚的原因是，作者援引的「參考資料、文獻」很豐富，加上，有一半的篇幅，提供了實用的抗壓＆增強心理韌性的方法！就是一本妥妥的、好上手的工具書！

作者也在書中講了很多自己身為心理師，遇到的來談個案們的故事。讓閱讀節奏很輕盈，加上大量被整理過的研究資訊，吸收起來不會很困難！好多頁我都是邊讀邊點頭或讚嘆，原來有這麼多神奇的實驗跟研究正在發生！

其中，非常印象深刻的有：「對生活（人生）的意義感，會提升我們的抗壓力。」也喜歡作者在其中一章節中提到，我們的（人生）目標就是要創造能夠反映價值觀的生活！

也很喜歡書中作者對「價值觀」的詮釋，既科學又溫柔：「在一個感覺這麼不穩定的世界裡，依靠價值觀來生活，也能讓你多一份確定感。」誠摯推薦這本書，給想要奪回生活主的你！

🌻以下收錄一些本書金句：

在「適當的強度下」，恐懼與焦慮可以刺激你做出行動；悲傷則可以成為喚醒我們、並帶來積極變化的警鐘，羨慕可以推動野心；嫉妒可以保護一段關係；內疚和遺憾能幫助我們做得更好，糾正錯誤；而厭惡則可以防止價值觀被汙染。

如果你認為「接納」，聽起來跟你努力的方向相反，請記得，接納並不代表保持現狀。事實上，學習接納壓力，並專注在自己腦內和身體所產生的反應，能讓你用更有效率的方式，面對你眼前發生的狀況。

根據紐約州立大學水牛城分校教授馬克．席利（Mark Seery）的大量研究指出：「在人生中經歷過『適度』的長期困境，往往比經歷過『高強度』困境，或『完全沒有』經歷過困境的人，反而能有更好的結果。」

奧地利精神醫學家、猶太大屠殺的倖存者維克多．法蘭克（Viktor Frankd）：「在刺激與回應之間，還有一個中間地帶。在那個中間地帶，有我們選擇回應的能力。而在這個選擇中，則有著成長與自由。」

「考量你的人生目標並時常重新檢視它，是需要時間的，但這能提升身體健康和韌性。由佛羅里達州立大學心理學家 Jina Park 博士領導的研究強調：擁有「意義感」，會幫助我們在面對壓力時迅速恢復。」