《厭世貓的自救情緒指南》

啟發性 🌕🌕🌕🌕🌘 易讀性 📖📖📖📖

是一本很好入門的情緒科普書，每小節都會穿插一些漫畫，用生活化的例子帶入，很能讓讀者共感！

關於嫉妒、抱怨、焦慮、恐懼、囤物症、路怒症...情緒背後的成因，你有想過是什麼嗎？這些強烈的感受，隱藏了什麼樣的訊息呢？

《厭世貓的自救情緒指南》以深入淺出的方式，分析情緒形成的蛛絲馬跡！非常實用！

在這個高壓的快速時代，能讀懂自己的情緒、安頓好感受，是一輩子受用的能力💛

以下收錄一些本書金句：

有時候，人們並沒有意識到自己的心理處於什麼狀態，但情緒先表達出來了，此時，情緒就代表著一種資訊。

「期待」往往會給人帶來積極的情緒。

焦慮是大腦對抗潛在危機的積極行為，是一種有效機制。當一個人的某些需求沒得到滿足時，他的大腦會啟動這個機制，他就會進入焦慮不安的狀態。

抱怨情緒往往出現在人們對眼前問題無能爲力時，他們希望透過抱怨獲得他人的安慰、認可與協助。當個人價值感完整時，抱怨情緒便會隨之減少。價值感越強的人，抱怨便會越少。

盧梭：「活得最有意義的人，不一定是年長的人，而是感受最深的人。」

解決數位成癮問題，實際上是在用戒癮策略對抗上癮機制。運動和現實社交，永遠是解決數位成癮問題最好的方法。

恐懼的根源是人的「失策」或「失能」，在面對一種狀況時失去了應對的策略和能力，讓恐懼情緒無法化解，進而演變成逃避，而攻擊則是逃避的一種異化表現。

恐懼情緒來自擔憂，會讓人緊張、逃避，甚至產生攻擊他人的想法。恐懼情緒的產生也是一種警訊，提醒人們要重新組織資源、調整策略、調動力量來解決問題。

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