《人生需要暫停鍵》

啟發性 🌕🌕🌕🌕🌘
易讀性 📖📖📖📖📖

這本書在日文裡，本來取叫《休養地圖》。是一本好平易近人的書！作者原是一位日本教師，因為憂鬱症停職休息了兩次；現在成為了一名自由工作者。

在復原路上，他創了一個帳號，跟也因為工作所困的人們，一起分享、互相扶持，也間接促進了這本書的誕生。

本書記錄作者在康復路上的心法、筆記與學習。沒有任何說教感，只有很真誠地向讀者分享，自己走過的高低起伏（書裡甚至還畫了康復的情緒曲線圖！）。

也很喜歡作者在書的一開頭就提到，「自我照顧的方法，因人而異」！但多聽多看多吸收不同的點子，總是有幫助的！

一個工作狂，是怎麼意識到「生活真的不只有工作而已」呢？
如果你也有相同的困惑、想平衡工作與生活，這本書非常適合你！

🌻以下收錄一些本書金句：

提高消極能力！消極能力（negative capability）指的是「能夠忍受沒有答案或者沒有解決方案的情況」。

這是由精神科醫師兼小說家帚木蓬生先生所下的定義。

簡單來說，消極能力就是「能夠忍受困惑不安」、「能夠停下來思考，不急於尋求答案」。

人類這種生物，凡事立即要有答案才會感到安心。然而，想要創作出優良作品，或者精神科醫師想要好好診治患者，最好保留一點模糊的空間，不要輕易給予答案。

做家事不是在履行義務，而是感受「進步感」與「貢獻感」。

做料理也是一種正念訓練。看著琳瑯滿目的食材，親自感受它的品質與大小，並將它用在每天的菜餚。這也是學習感受季節的正訓練。

第二次停職休養雖然令人難受，但我也因此領悟，「工作只不過是人生的一部分，我應該好好珍惜做家事、培養個人興趣愛好等日常生活。」

而我第一次停職休養並沒有記取這項教訓。