《正向自信》
在面對人生的挑戰時，自信會為你創造出一塊緩衝的空間！
啟發性 🌕🌕🌕🌕🌗
易讀性 📖📖📖📖
這本書獻給，想練習「勇敢」、提升自我價值感的你！
讀完此書，發現「自信的建立」，原來不是憑空出現，是可以被刻意練習的！
又因為作者有心理學的背景，還是冥想和瑜伽專家；讓《正向自信》成了一本又科學又有很多實作練習的書。雖然書名看起來很硬，但讀起來其實很順暢。
很喜歡作者在書中，引用了很多不同領域人們的智慧！而且，都是那種以前沒看過，一點都不陳腔濫調的佳句！超級多句，這邊摘錄幾句跟大家分享～～
↳ 愛因斯坦：「想像力比知識更重要。邏輯可以帶你從A去到B。想像力可以帶你去任何地方。」
↳ 福特汽車創辦人 亨利·福特：「無論你相信自己可以或不可以，你都會是對的。」
↳ 合氣道創始人 植芝盛平：「良好的站姿與姿勢反映出正確的心態。」（有一章專門在講姿勢怎麼讓人變得更有自信！很實用！）
也很喜歡書裡，會很直接的跟你說，哪些行為，會阻礙我們建立、強化對自己的信心！不是一昧的輸出雞湯🪄
因此，如果你也最近也想練習更有自信！這本書非常適合你！
🌻 以下收錄一些本書金句：
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請想像一下，你在生活中的所有領域都對自己擁有完全的自信，這是一種平衡且明智的自信狀態。在這種狀態中，你會想要嘗試做哪些事情？你眼前會出現什麽樣的機會？從你的內在會湧現哪些不同的感受？
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請問自己這個問題：如果我知道自己不可能失敗的話，我會勇敢去追求哪些事情？
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你現在有在為你回答的這些事情努力嗎？如果沒有，缺乏自信很可能就是背後的原因。當你對你自己有更強大的信心時，你就會設定更遠大的目標並且活出更廣闊的人生。
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信心是作為一個完整整合、充滿活力且充滿力量的個體，展現出合而為一的一致性。信心是一次又一次地和自己站在同一陣線。
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信心是無論如何都對自己有著堅定的信念，相信你自己能夠達成渴望的任何志向。信心是大膽跨出一步又一步、相信可能性，並且努力達成目標。信心是做真實的自己，並且享受其中。
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志向（aspiration）、覺察（awareness）與行動（action）就是自信的三大面向。
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這世界可能和我作對，但是從現在起，我永遠都會選擇和自己站在同一陣線。我會照顧好自己。
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你對於自己的看法，通常會變成你人生的天花板，很難超越道個天花板所形成的上限高度。你的自我形象，會決定自己會答應與避免哪些事情，它也會影響其他人如何看待你。有意或無意地，你會透過你的聲音、臉部表情、身體語言、態度與整體的「氣質」，來告知其他人你的價值與自我形象。
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在面對人生的挑戰時，自信會為你創造出一塊緩衝的空間。
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成功人士不只相信自己終究會成功，他們也同樣確信通往成功的道路充滿著艱辛。— 美國社會心理學家 海蒂．格蘭特．海佛森
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對於技能的信心是源自於練習，對於你自己的信心則是關乎自我信念與自我對話的議題。
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讓我們苦於不安全感的一個原因是：我們把自己私下的樣貌跟每個其他人最精華的片段比較。—美國牧師、作家、歌手 史蒂芬．佛爾迪克（Steven Furtick）
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我們的狀態會是最常花時間相處的五個人的平均值。
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缺乏自信也可能是由於不夠自律所致。如果你一直打破對自己的承諾、跳過正向的生活習慣、對於你的目標沒有作為、總是半途而廢，且難以抵抗對你沒有幫助的誘惑，那你的自我形象就會受損。你會更不喜歡自己，你會覺得自己的掌控力變低、自主能力變弱，且能力有限。
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你常常覺得疲累，這不是因為你做了太多，而是以能夠激起內心火花的事情來說，你做得太少。— 荷蘭作家 Alexander den Heijer
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當你處於自信的狀態中，你的注意力會聚焦在可能性。你會聚焦於你的優勢、資源與能力。反之，當你處於自我懷疑的狀態時，你會聚焦於不確定性、可能的危機、缺少的東西以及你的弱點。所以，讓自信成長的第一個方法，就是學習如何找出你的優勢，並且仰賴你的優勢。
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每一項優勢都是主觀的，某一個人覺得勇敢的行動，對於其他人來說可能不代表勇敢。承認你的優勢，就是以你為主，和其他人無關。
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當你的身分認同成型後，你的心智會不斷強化它，而這個身分認同將會成為你用來看這個世界的鏡片。這被稱為確認偏誤（confirmation bias）：你會注意到那些符合你的身分認同與核心信念的事物，然後忽略與此不符的事物，因為你會認為它們「不可能是真的」。
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無論你相信自己可以或不可以，你都會是對的。—亨利·福特 Henry Ford
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想像你的人生就是一部電影，而你可以設計你自己的角色。你會選擇扮演哪個角色？你會有怎樣的個性？你會喜歡與討厭哪些事情？你會有什麼渴望與恐懼？你的志向與特質又會是什麼？你的行動背後會是什麼樣的情緒在驅使？你會踏上什麼樣的旅程？
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信念是一種相信這個過程並暫停所有質疑的能力。這是一種超越理性、在你內心所湧現的確信感。正是這份堅定的看法讓你相信，即使你目前無法證明，但是踏上這段旅程仍是正確的選擇。
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如果要許願獲得什麼，我不會祈求財富與權力，而會祈求可能性所帶來的熱情期待；祈求永遠年輕與熱切的雙眼，總是能看出可能性。享樂會讓人失望，但是可能性永遠都不會讓人失望。有哪種美酒比得上可能性的閃耀、芬芳與醉人？—索倫．齊克果（Soren Kierkegaard）
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儀式是藉由一連串的步驟與動作，來彰顯出事件的重要性，並協助我們完成轉變。某件重要的事發生了，現在有些東西已經改變了。我們不再是過去的狀態，我們也不再是從前的那個人。
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知道自己沒有信心，卻為了社交上的好處而假裝有自信，這是假裝。決定自己真正的本質是有自信的，並盡全力採取與此相符的行動，這就是創造。這兩者之間有著細微卻深刻的差異。
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「每個有機體的內在都擁有一種與生俱來的動力，促使他們去充分實現自己天生具備的可能性。」影響深遠的心理學家卡爾 ．羅傑斯（Carl Rogers）如此表示。我將這些可能性稱為我們的志向，它們展現出我們的核心價值觀與最深層的渴望。它們是唯一能真正帶給我們滿足感的事情。
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你無法透過憎恨自己，來讓自己變成一個你會喜歡的版本。
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請避免不公平的比較。比較可能會讓你質疑你的能力與道路。永遠不要把你的進度跟某個其他人的最終成果作比較。
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愛因斯坦：「想像力比知識更重要。邏輯可以帶你從 A去到 B。想像力可以帶你去任何地方。」
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合氣道創始人 植芝盛平：「良好的站姿與姿勢反映出正確的心態。」
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平靜會帶來信心，而信心也會帶來平靜。當你意識到自己的優勢與資源，並對事情的結果感到樂觀時，你對於採取行動就不會感到不安。你會從容且堅定地去採取行動。在相反的狀況時道理也是相同的：如果你即使身處逆境之中，仍能維持冷靜，你就會向神經系統傳遞訊息，讓它知道一切都在你的掌控之中。