《我得了不想上班的病》

啟發性 🌕🌕🌕🌕🌕 易讀性 📖📖📖📖

休息與休閒，並不是進步的敵人。

好久沒有讀到這樣的一本書，讓我迫不急待想分享給周遭的親朋好友！！

作者從自身經歷講起，談如何從職業倦怠、日常憂鬱中走出來的心路歷程。並將這套理論與方法，推廣至各大企業，成為一名職業的倦怠管理師。或許因為他身體力行在做這件事，書裡有很多個案、解決倦怠的心法，都讓《我得了不想上班的病》這本書讀起來，格外打動人心。

我很喜歡書中開宗明義就講到：「解決倦怠需要花額外的時間與精力去做有助於緩解倦怠的事情，但諷刺的是，時間與精力正是身陷倦怠的人所缺乏的。」很誠實地告訴我們，解決倦怠不是一件簡單的事；因為要突破平時行為的慣性、思維，想辦法建立一套新的行為模式。而在書中，作者一一解構這些概念，幫助讀者能重新檢視自己的生活。最後想跟大家分享一句書中我很喜歡的話：「你越覺得生活是一種經歷，而不是一場表演，就越不會感受到壓力與失望。」

希望大家都能在忙碌的生活裡，依然保留自我照顧的喘息空間。擁有健康的身體跟心理，是一個人能擁有的，最巨大的隱形財富！

以上，本書真的推！（已經想自己買來送給好幾個不快樂的工作狂朋友了🥹）尤其是覺得自己的生活，已經壓力大到無所遁形、想消失的人！請去書店翻翻此書！本書的最後一章，也探討到「何時該離職？」 提供了一些自我評估的方法！很實用！

以下收錄一些本書金句：

「以防你還不知道，說出你想要『消失』，是一個重大的危險訊號。」

「我覺得自己像隻鴨子，水面上的模樣很平靜，水面下卻在拚命划水以免溺斃。我逐漸明白，你的人生看起來如何並不重要，重點是感覺如何，而我的感覺糖透了。」

「對我所拒絕的事情，我不再那麼內疚；對我所答應的事情，我更樂在其中。」

「我感覺再次掌控了自己的生活，偏頭痛發作的次數減少了。這不是一夕之間發生的，而是需要認真投入，痛定思痛，狠下心來做一些決定，但每個辛苦的改變與棘手的對話都是值得的。這讓人不禁想問：其他人也能從這套工具組合中看到正面結果嗎？」

「倦怠是不分貧富貴賤的。任何行業裡、任何職位上的任何人都有可能陷入倦怠，迫使他們為了追求績效而犧牲生活品質。」

「解決倦怠需要花額外的時間與精力去做有助於緩解倦怠的事情，但諷刺的是，時間與精力正是身陷倦怠的人所缺乏的。」

「這個世界對你的要求是無止境的，所以你必須對你願意付出的東西設定界限。」

「如果你想要不同的生活，就必須變成不同版本的自己。」

「每個人都應該擁有醒來時感到心情愉悅的生活，即便不能如此了，至少也應該擁有醒來時不感到畏懼的生活。」

「強迫性購物就像酒癮或毒癮一樣，會刺激大腦的獎勵迴路，帶來令人愉悅的多巴胺，這對於經常感到緊張和精疲力竭的人來說很誘人。」

「嚴格要求自己，看起來往往像是你想要掌控一切，好讓事情按計畫進行。雖然一定程度的掌控可能是好事—我們需要能動性與自由來規劃我們的路線——但想要時時刻刻都完全掌控，是失望與壓力的來源。」

「你越覺得生活是一種經歷，而不是一場表演，就越不會感受到壓力與失望。」

「我們不僅活著，還公開表演我們的生活。即使某天我們過得很充實，生產力爆表，為此感到自豪，但拿起手機看到別人做了我們沒做的事情時，我們還是會為此感到難過。」

「相信機會無窮。別再將成功、機會、成就視為不盡快把握就會消失的稀缺資源。當你相信成功的機會還有很多，就可以更審慎地決定你要答應哪項任務，不再逼自己兼顧一切，也不再拿自己和處於不同成功階段的人相比較。」

「社交倦怠在討好型人格中很常見，即使他們已經無法再付出了，還是會因為拒絕他人感到內疚。那些覺得自己要對他人的感覺與體驗負責的人（例如調解者、極度敏感或同理心爆表的人），還有那些深怕被討厭的人，都很容易出現社交倦怠。過勞型倦怠會壓垮你的日程表，社交倦怠則會壓垮你的精神狀態。」

「我很討厭聽到有人用『你只要去了就會覺得很好玩』這樣的話，來說服我去做某事或去某地。我做某事之所以很開心，是因為我善於調適自己，並不表示我非去不可。」

「如果你一輩子都抱持討好別人的心態，改孌的第一步是自問：『我真正的想法是什麼？我真實的感受如何？我希望這個情況的結果是什麼？』並開始為自己的需求發聲。」

「工作的本質只是一種服務與金錢的交換關係。」

「沒有人比你更了解你的人生，沒有人比你更清楚你的極限，就算別人說得再怎斬釘截鐵，他們的真理也不比你的體會更真實。」

「有什麼事需要先暫停，好讓我專注在其他重要事物上？有一種不錯的直覺審查法是自問：『當陌生人觀察我如何運用一天的時間，可以看出我的生活重心嗎？』」

「世界上有這麼多東西隨著季節改變（例如氣候、農產品、潮流），為什麼我們卻表現得彷彿我們的價值觀、優先順序、目標都一成不變呢？」

「如果你現在不休息，身體最終會強迫你休息，而且很可能是在你不方便的時候。迫使你休息更長的時間。」

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