多巴胺陷阱？以為抵達就會快樂的「到達謬誤」🤖
能夠自在的「感到快樂」也是一種需要學習的能力。
這是一篇，希望能分享給全世界、全宇宙、全人類都知道的概念！！🥺
邊製作這篇的時候，真心覺得：天啊大家真的都應該花兩分鐘讀一下，有益身體健康！（內容是從《神經可塑性》整理出來的，也是一本超級無敵推的好書～～
如果你覺得「快樂總是在未來」、「想追求更多多巴胺，請看看這篇！
新的一年，難免覺得應該萬馬奔騰、奔向遠方，這樣才能萬象更新、才能快樂、才能出人頭地！但！其實大腦不是這樣運作的啊😵💫 新的一年一起逃離多巴胺陷阱！
什麼是多巴胺的快樂陷阱？
多巴胺「不是帶來快樂」的化學物質，而是讓我們「起意追求快樂」的化學物質。
不停的想追求目標，這不是我們的問題，而是大腦的預設生存機制。但如果我們把「快樂」完全交給目標完成，就很容易一輩子都在追逐，卻很少真正有機會感到，我已經足夠了、我很開心自己在這裡。
快樂，好像總是在未來？
你是不是也這樣想過？「等我做到那件事，就會快樂了。」
像是：等我升職、等申請到好學校、等存到一筆大錢、等瘦下來、等穩定下來、等達成那個目標⋯⋯我就會跟現在不同，而且更快樂了！
但奇怪的是——大多數人真正「抵達目標後」 ，卻發現內心沒有想像中的喜悅、踏實，甚至很快，會開始焦慮下一步，該追求什麼目標。
心理學中，把這種現象稱為：到達謬誤（Arrival Fallacy）。
以為到達某個目標，自己就會快樂。
參考資料： 《神經可塑性》
大腦的存在，不是為了讓你快樂？
「到達謬誤」指：我們高估了達成目標後，快樂能維持多久。
大腦會讓我們相信：只要抵達某個里程碑，幸福就會穩定降臨。（這樣我們才會甘願為了目標持續努力！）
但現實往往是——短暫的開心後，日常很快回歸，焦慮、空虛、比較，又悄悄出現。但並不是你不知足，而是大腦本來就並非，為了讓人們能「停下來好好快樂」而設計的。而是當初，為了在野外生存下去啊！！
因此，能夠自在的「感到快樂」也是一種需要學習的能力。
多巴胺不是幸福荷爾蒙
當我們努力追逐目標時，大腦主要分泌用來支持我們的是——多巴胺。
多巴胺的角色是：讓你渴望、行動、繼續追求。它會在「快要得到」時達到高峰，卻在「真的得到」後快速下降。
所以你會有一種感覺： 「欸？就這樣？」然後，很自然地開始尋找下一個目標。
為什麼我們這麼容易掉進這個陷阱？
因為從小到大，我們早就被訓練成「目標導向的人」、「考上好學校、準時畢業、找份穩定的工作⋯⋯」，每一段人生，都被切成「撐到下一關」的模式。
我們學會奮力往前跑，卻很少被教導——怎麼在途中感受生活。於是，快樂變成一個「之後再說」的獎勵。
如何感到幸福？
心理學研究發現，「穩定的幸福感，更常來自當下與連結，而非達成。」
到達謬誤，不代表要我們「不要有目標」
重點不是放棄努力，而是不要把快樂全部押在未來的某一刻。
目標可以是方向，但生活不該只是通往目標的過程。如果現在的每一天，都只是「忍一下、再撐一下」，那就算到了終點，也很難突然學會如何享受。
牛刀小試之，可以這樣問自己：
如果現在這個目標，永遠不達成，我還能好好活著嗎？我還想好好活著嗎？
在追逐這個目標的路上，有沒有哪個片刻，其實已經不錯？
除了「完成」這個目標，我有沒有其他方式，肯定現在的自己？
新的一年，試試這樣設定目標
不只是問自己，新的年「我要做到什麼」？也可以加上一句：「在接近目標的過程中，我想怎麼生活？
例如：
✔ 努力的同時，不過度犧牲睡眠
✔ 奮力工作時，依然保留感受的時間
✔ 允許快樂不是等到最後才出現
享受過程，不是鬆懈，而是一種更長久、不內耗的前進方式。
不是抵達某個未來，才有資格感到快樂哦。