2025.10 騰出空間

嗨，十月的你：

十月尾巴，終於有一點點入秋的感覺。總歸還是喜歡十月的，忙季開始的蠟燭多頭燒、焦頭爛額、被專案追著跑。有些事能控制，有些事則不能；像一顆南瓜被挖成南瓜燈的過程，任人宰割。

「不能」不代表自己不夠努力，可能是時候未到，抑或就只是遇到很雷的合作對象。不能控制別人，只能控制自己。此刻，我會點開在瑜珈師培期間，聽到最喜歡的一首歌〈I release control〉，在簡單、重複的平靜旋律之間，藏著讓身體、呼吸都安靜下來的魔法。

你呢？你的十月過得如何呢？

如果你在大台北地區，頭頂想必已經快要長出蘑菇了吧。辛苦大家了，下好多雨的十月。

不過這個月，也是有生以來，第一次在同一個月裡放這麼多連假。然而，放假的天數，終究不會有人會嫌太多（？）

十月有感，時間的具象化，非常神秘。

遇到連假、下大雨窩在朋友家客廳打 switch，時間像在爐火上爆米花，嗶嗶波波咻蹦就結束了；面對年度大專案、五年日記的製程與溝通，時間又像擠牙膏，明明一次都只擠一點點、還沒感覺到專案有什麼太大進展，整條牙膏卻又用完、該換下一條，日子也翻到下個月了。等待回應、等待結果的過程；是做好一件事，最簡單、也最不簡單的部分。

十月，還上了一堂印象深刻的〈瑜珈療法〉。不是那種激烈的核心訓練運動，反而是很深層的肌肉、筋骨放鬆練習。課堂開始的前二十分鐘，躺在瑜伽墊上跟著老師的口令動作，卻一面想著：「下雨天還是跋山涉水到了瑜珈教室，但身體、腹肌都沒有被鍛鍊、啟動到，感覺有點可惜啊。」然而，秉著「來都來了」的精神，依然努力想在動作與心智之間，提取一點什麼，不讓自己空手而歸。

說也神奇，放下成見後，在課堂的後半，深深感覺到自己的身體與肌肉，隨著伸展運動舒展開來。像乾燥花沖泡熱水那樣，重新有了顏色跟柔軟。 

身體打開來，思緒也跟著流動。突然想到，其實我一直以來想做、在做的，是給都市人的 retreat。在緊繃的生活之後，好好的讓自己的身體放鬆、休息。還想到，「未必要是世俗認定很有意義的工作和生活，才值得追求啊」；能讓自己自在、歡喜，不才是最不容易的追求嗎。倔強的身體，碰上柔中帶剛的瑜珈，總有覺察不完的內在自省。 

平常習慣了激烈瑜伽的我，被上週六下午這堂，不太出汗的〈瑜伽療法〉給啟發。課程的尾聲，仰頭躺在瑜伽墊上，望著教室裡的溫度計，30.3 度，卻一點兒也不覺得熱，反倒有股涼爽油然而生。看來感受都是相對的、意義感也是。

「隨時可以發力，隨時可以放鬆，才是真的控制。」常常問自己，我是收放自如的生命體嗎？還是只是一隻任人擺佈、上緊發條的玩具呢？

願意為自己騰出空間與時間，給自己一些機會去闖闖，不急著闖出什麼名號來，但至少，在每一次的出發與回來之間，都能對自己誠實、都能對擁有的保持熱忱。也是我目前對生命最嚮往的樣子，對自己誠實、也對所做之事保有熱忱。先去當一年的瑜伽老師、認真把想寫的書寫完，一年就完成兩件，打從心底的渴望，也能是 2026 很美好的樣子。

這個月讀《Rewire：神經可塑性》很喜歡。像是夢回大二心理學必修，書裡頭寫到許多過去曾在課堂上讀到的知識與應用，像是：「寫日記可以幫助舒壓、穩定情緒；人一天有90%的行為都是無意識決定的、所以留心自己吸收的資訊很重要；「自責」並不會幫助自己拋棄舊習慣、反而會讓這一切更困難；培養一個新習慣需要 18-210 天不等……」好多都好實際，推薦本書給大家！

好久沒有這樣希望全世界都去看這本書了，上兩本應該是《愛的藝術》跟《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》。大腦是很健忘也懶惰的，所以對身體好的概念、行為，都需要自己有意識的持續重複＆耳提面命！！腦神經科學、心理學，就該拿來應用在生活上，幫助人類活得更好、更自在。 

讀完《Rewire：神經可塑性》這本書，最喜歡作者在序裡寫的：「希望這些實驗室裡的有用資訊，能幫助一般大眾更認識自己＆行為和想法都是有機會改變的！」也想起了做 We Care Self-Care 的初衷，想把維持心理健康、練習自我覺察的內容跟方法，推廣給更多人啊！！！雖然這一路並非一帆風順、扶搖直上，但品牌跟帳號能走到今天，也是一種緣份跟毅力吧。「會累，不代表就不喜歡了哦；會累，是代表真的付出很多真心與在意。」

永遠都可以「先安頓好自己，再去照顧別人」。

常常在跟工作坊裡跟大家講到這句話，其實很多時候也是在對自己講。 

謝謝讀到這邊的你，希望你在擠名為時間的這條牙膏之餘，也有好好撥出一點時間照顧自己。能好好生活，本身就是一件很厲害的事情。而且！最喜歡的冬天終於要來啦！ 

信末，佛系推廣一下 2026 文字藥月曆💛 如果生活很忙，不知道從哪裡開始觀照自己的內心，我相信這本月曆，會是很不錯的起點！

祝 順心安在

Maggie, 2025/10/31 

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