2024.04 面對拉扯

嗨，四月的你：

這個月過得如何呢？

四月的臺灣，有此起彼落的地震，震的人心惶惶，也發現許多朋友因此失眠、難以安心入睡。四月的台北，時而豔陽高照、時而雨不停落。這個四月，感覺是周遭人們集體疲乏倦怠的月份，一方面覺得 2024 居然已經過了三分之一，另一方面好像又困擾著還有三分之二要克服面對。 

我的四月生活，是跟自己的不同人格拉扯，學習臣服不同的感受，好的、壞的、精彩的、無聊的，其實全都是自己的。

要下筆前，突然想到去看看去年與前年的四月和解信。讀完後，有一種似曾相似之感；發現，每年立夏左右的狀態總類似，忙碌、黏膩、想要掙脫些什麼卻不見得說得清楚，還有很多言不由衷。不過也慶幸，看起來日子仍會一頁頁翻，很快就要迎來盛夏酷暑了。

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四月做了不少事，帶了很多工作坊、接了一些講座。穿梭在都市叢林裡，我常常在等公車捷運的時候想著，北北基桃的 1200 月票，無疑是我能在大台北地區，肆無忌憚、東奔西跑的最佳夥伴。加上從小學至今的成長經驗，我已被訓練成「面對機會，就會自動想趕快抓住」的人。答應了，哪怕時間緊迫，也一定也會想辦法逼自己完成。然在心底也深知，「取捨」與「拒絕」絕對是很重要的能力。

 主管加派的任務，會毫不猶豫的答應；意外收到的講座邀約，即便時間緊迫，也會抱持著人類沒有極限，愉快的答應。我確實從這些機會抓取中，獲得很多能量、自我肯定、自我反省的練習。但，也真的蠻累的。

瘋狂產出、認真抓住機會的練習，成為了我的習慣，也因此逐漸成為能同時一肩扛起好多任務的人。然而就在四月底，產出的能力，真的被推到了極限邊緣，每天都睡不飽…。所幸，在爆掉之前，我重新看見「能好好抓住小空檔放空、刻意休息，是一種能力」，更是提升效率的關鍵。

無止盡的產出，並不會讓自己比較快樂或快速。適時地在產出與完成之間，培養為自己按下暫停鍵的能力。無比重要、無比受用。哪怕只是 10 分鐘的閱讀閒書、15 分鐘的趴睡、看一集 20 分鐘的動漫、發呆吃一包小零食、斷網片刻 ……都能讓大腦獲得一點喘息。「休息跟機會一樣，都是要替自己爭取來的。」所以！五月的我要重新做人啦！已在每週的行事曆裡預留好幾格空白。那是我跟自己一起的時間，誰都不許搶走。很多時候，停不下來的我們，只是缺了一點把自己身心健康擺在第一的決心。向身體、睡眠、獨處預支幾次確實不會出事，因為我們的身體總比自己想的更有容乃大；但跟自然一樣，預支久了，還是會迎來反撲。所以，累了真的就要也就可以休息，不要等生病了才休息。

從前上課，跟著教授導讀《老子》、《莊子》，便知道，要讓大腦停止思考，比起叫大腦瘋狂思考，來得困難許多，所以莊子告訴我們練習「心齋」、「坐忘」。練習把心空出一個沒有干擾、批判的空間，在那個空間裡，我們可以自在地成為自己。噢對，老莊應該是大學時期影響我最深的思想人物了；也是在讀國文系前，意想不到的收穫！直到現在，每天都還是會在忙碌的台北，向兩位小國寡民、無為而治的思想家致敬。（我真的覺得小國寡民挺好的…人類的煩惱、比較心應該會少掉一大半。可惜，科技發展至今已不允許。）

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四月，還是學習臣服身體。自去年從歐洲回來，濕疹就沒有停止困擾我。拜訪了幾次的皮膚科，皮膚科醫生總告訴我：「你的體質不適合濕熱的環境，很難根治哦！但還是開藥給你塗跟吃，可以舒緩症狀。」來回了幾次，常在夜裡睡前，因為濕疹發癢，而難以入睡。 

月初，不曉得哪來的靈感，抱著一種反正皮膚科醫生都救不了我了，也不能更糟的心態，去預約了中醫。距離上一次看中醫，應該已經過了十幾年，小時候吃中藥調身體，吃了好幾年，水藥、粉末都吃過，每天兩包是家常便飯。然服用中藥，其實需搭配飲食習慣的調整，才會真的見效。畢竟，身體調養，是漫長且巨大的過程，一時半刻很難看見成果。可小時候調皮，常把中醫師說：「要少吃辣、少喝冰水。」當成耳邊風。於是，這次自發動了看中醫想根治濕疹的念頭，自己也很是驚訝。

跟兒時不同的，是多了一份對自己身體的憐惜。「從冰箱裡拿出來的水果、飲料，要退冰 15 分鐘在吃；生菜是寒冷的食物，要少吃；太甜、太辣、太刺激的食物，對你的身體也不太友善……」這一次，褪去了小時候的調皮，多了一份想善待身體的執著。我很認真的把什麼能吃、什麼該少吃的資訊，通通老老實實地刻進腦子。從前超愛吃生魚飯的我，四月一碗都沒吃，改成了都是煮熟蔬菜的健康便當；過去熱愛喝冰水的我，四月的水瓶裡，裝的幾乎都是常溫水。

「很多想吃想喝的，都得少吃少喝了，委屈嗎？」我問自己。

「其實還好誒，能知道自己身體需要什麼樣的照顧，並且自給自足的感覺，其實很踏實。」

 也還記得，中醫師在初診時跟我說：「濕性體質的藥會比較苦哦。」（當下不以為意，想說我可是吃了好幾年中藥的人誒！結果拿到藥，直接打臉自己，第一包吞下去的時候，苦到哭出來…）土茯苓、地膚子、白鮮皮、苦參根、當歸飲子…清一色「清熱除濕、潤燥、解毒」的藥材，再苦都要吞下去。這一回看中醫調身體的體驗，讓我深刻感受到，「長大是必須學會照顧自己的身體」。為了與之和平共處，雙方，身體與自己都要付出努力。 

想當初，小時候中藥都要被逼著吃，現在的我，忘記帶中藥出門，還會懊惱一整天。真不可思議啊。「人果真是要覺察到自己的需求，才有辦法做出真正的轉變。」（下次帶自我覺察工作坊，又多了一個活生生的例子可以舉！）目前戒生菜、冰水約一個月，有感身體也正在感謝自己的努力與付出。親愛的身體，繼續互助合作愉快！

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「長大很累，路還長，請陪我一起慢慢走、開心走。記得休息，愛你。」四月的最後，收到了朋友 U 的手寫祝福，替我的四月下了恰如其分的註解。想把這句祝福，也送給你。慢慢走，記得休息。

我嚮往的長大是，年紀有之，歷練有之，疲倦有之，忙碌有之，自我覺察必有之。這是一篇自我拉扯的和解信。而所有的拉扯，是因為有所嚮往、有認真感受。謝謝你讀到這裡。 

祝 自在拉扯、學會取捨

Maggie

2024/04/29

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